Uso prolongado do celular pode lesionar o cotovelo

Usar o celular por muito tempo com o cotovelo dobrado ou apoiado em uma superfície rígida pode comprimir o nervo ulnar e provocar formigamento, dormência e perda de força na mão. O risco está ligado à postura mantida, e não ao aparelho isoladamente.

O alerta foi publicado pela CNN Brasil neste sábado (17), com orientação do ortopedista Rodrigo Nascimento. A Cleveland Clinic confirma que a compressão do nervo ulnar ocorre com maior frequência na região interna do cotovelo e pode piorar quando a articulação permanece flexionada por longos períodos.

O nervo ulnar percorre o braço e participa da sensibilidade do dedo mínimo e de parte do anelar, além de ajudar no controle de músculos da mão. No cotovelo, ele passa por uma área estreita e relativamente exposta, conhecida como túnel cubital.

Nervo ulnar sofre compressão

Dobrar o cotovelo estica o nervo e reduz o espaço disponível nessa passagem. Apoiar repetidamente a parte interna do braço acrescenta pressão. A combinação pode explicar o desconforto percebido durante uma ligação longa, ao segurar o aparelho deitado ou ao apoiar o braço sobre uma mesa.

Os primeiros sinais costumam incluir sensação de choque, formigamento ou dormência nos dois dedos do lado externo da mão. Em quadros mais avançados, pode surgir dificuldade para segurar objetos, realizar movimentos finos ou manter a força dos dedos.

Esses sintomas não confirmam sozinhos uma síndrome do túnel cubital. Problemas no pescoço, no punho e em outras partes do trajeto do nervo podem produzir queixas parecidas. A avaliação clínica define se são necessários exames e qual tratamento é adequado.

A reportagem destaca que episódios recorrentes, especialmente à noite, merecem atenção. Dormência passageira após mudar de posição pode desaparecer, mas repetição frequente, dor intensa ou fraqueza não deve ser normalizada como simples consequência da rotina digital.

Mudança de hábito reduz risco

Alternar a mão que segura o aparelho, apoiar o celular em um suporte e fazer pausas diminuem o tempo de flexão contínua. Também é recomendável evitar pressão direta sobre a parte interna do cotovelo, principalmente em superfícies duras.

Durante o sono, algumas pessoas mantêm os braços muito dobrados sem perceber. A Cleveland Clinic cita a manutenção do cotovelo em posição mais reta como estratégia preventiva, mas órteses, exercícios ou medicamentos devem ser usados com orientação de profissional de saúde.

O tempo de tela continua relevante porque aumenta a duração da postura, mas não existe uma quantidade única de minutos que provoque lesão em todas as pessoas. Anatomia, atividades repetitivas, lesões anteriores e doenças articulares podem modificar a vulnerabilidade individual.

Formigamento persistente, perda de força, dificuldade para movimentar os dedos ou redução visível dos músculos da mão justificam consulta médica. Procurar avaliação cedo ajuda a identificar a causa e pode evitar progressão da compressão nervosa.

A prevenção não exige abandonar o celular. O ponto prático é interromper posições mantidas, variar a forma de uso e reconhecer os sinais do corpo antes que o desconforto se transforme em limitação funcional.